القائمة الرئيسية

الصفحات

تم الإجابة عليه: ما هي نصائح للوصول إلى الوزن المثالي

ما هي نصائح للوصول إلى الوزن المثالي يجدر الانتباه إلى أنّ الحميات الغذائية لا تُعتبر الطريقة المُستدامة التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن؛ إذ إنَّها تعتمد على أنماطٍ مُؤقتة لوجباتِ الطعام، وبالتالي فإنَّها تُقدم نتائج مؤقتة، بالإضافة إلى أنّ معظم الأشخاص يستعيدون وزنهم المفقود عند العودة إلى عاداتهم الغذائية القديمة؛ لذلك فإنَّ أفضل استراتيجة لخسارة الوزن والمحافظة عليه هي تغيير نمط الحياة؛ كاتباع عادات جديدة وصحية عِوضاً عن العادات الغذائية غير الصحية، وتبيّن النقاط الآتية بعض النصائح لتحقيق ذلك: * ممارسة الرياضة: حيث يُساعد النشاط الجسديّ المنتظم على حرق السعرات الحرارية وبناء العضلات، ممّا يُساعد على الشعور بالراحة، والمساهمة في الحفاظ على الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن إدخال الأنشطة اليومية البسيطة وزيادة شدتها تدريجياً، ومن ثم الاستمرار عليها، بالإضافة إلى إضافة بعض تمارين القوة لبناء العضلات. * تقليل وقت استخدام الشاشات: حيث يُعتبر الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً أمام الشاشات الإلكترونية أكثر عُرضة لزيادة الوزن؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاض النشاط البدنيّ، وعدم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم. * تناول خمس حصص من الفواكه والخضار يومياً: حيث تعتبر الفواكه والخضار مَصدراً غنيّاً بالألياف التي تساعد على الشعور بالامتلاء، مما يقلل من عُرضة الإفراط في تناول الطعام. * عدم تجاهل وجبة الإفطار: حيث إنّ وجبة الإفطار تساعد على بِدء عملية الأيض، وحرق السعرات الحرارية في الجسم، كما أنَّها تمنح الطاقة لأداء المزيد من الأنشطة خلال اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الوجبة تقي من الشعور بالجوع الزائد الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم. لمشاهدة المزيد من المعلومات حول نصائح للوصول الى الوزن المثالي
http://dlvr.it/S4MQR7

تعليقات

أرقام مطاعم ، رقم ، محل ، طلب ، مطعم، الكويت ، توصيل ، سعر الذهب اليوم في الكويت , أسعار الذهب, كم وصل سعر الذهب , كم سعر الذهب اليوم , كم سعر جرام الذهب , كم سعر غرام الذهب في مصر, سعر الذهب في السعودية , يعر الذهب كم ، اسعار الذهب اليوم,اسعار الذهب اليوم في مصر,أسعار الذهب اليوم,سعر الذهب اليوم,أسعار الذهب اليوم الاربعاء,اسعار الذهب النهارده,اسعار الذهب الان,كم اسعار الذهب النهارده,اسعار الذهب,الذهب اليوم,اسعار الذهب كم النهارده,اسعار الذهب غدا,اسعار الذهب بكره,سعر الذهب النهارده,كم سعر الذهب النهارده,سعر جرام الذهب عيار 21,سعر الذهب كم النهارده,اخبار مصر اليوم,سعر الذهب مباشر الان,كم سعر الذهب,سعر الذهب غدا,سعر الذهب بيع وشراء,سعر جرام الذهب عيار 18 :
التنقل السريع